Một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng không chỉ mang lại sự tự tin cho bạn mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn. Ít ai biết những thói quen hằng ngày lại đóng vai trò quan trọng với sức khỏe răng miệng của bạn. Hãy tham khảo những việc làm nhỏ dưới đây nhằm giúp chăm sóc tốt răng của bạn mỗi ngày nhé.
.jpg)
Thói quen giúp trắng răng. (Ảnh: Internet).
Nếu thường xuyên làm những việc làm này, bạn sẽ yên tâm về sức khỏe của răng miệng
Bạn tưởng rằng chỉ cần sinh ra với hàm răng đẹp rồi thì chẳng cần phải làm gì nó mãi đẹp. Tuy nhiên, thực tế bạn chỉ cần chủ quan một chút thôi, hàm răng của bạn sẽ bị đe dọa bởi một loạt vấn đề như sâu răng, viêm lợi… Đợi đến khi bạn tá hỏa vì những căn bệnh này, bạn mới bắt đầu hình thành thói quen tốt thì đã quá muộn. Ngay từ bây giờ, hãy “cấy” vào lối sống hằng ngày những việc làm tốt cho răng.
Trước khi say giấc nồng, hãy đánh răng kỹ càng
Nhiều hôm đi làm về mệt mỏi, bạn thường hay quên đánh răng hoặc cho rằng việc đánh răng buổi tối không quan trọng nên bỏ qua. Tuy nhiên, việc đánh răng thường xuyên vào mỗi tối sẽ giúp bạn loại bỏ các vết bẩn và mảng bám có trên răng sau bữa ăn tối. Chúng sẽ tích tụ ở răng và gây nên tình trạng viêm lợi, sâu răng cho bạn về sau. Đặc biệt, khi đánh răng, bạn nên chải răng một cách kỹ càng, kiên trì chải tới những vùng sâu của hàm răng. Ngoài ra, bạn có thể chải răng theo chuyển động tròn để từng bước loại bỏ các mảng bám trên răng nhé. Không những thế, đừng quên vệ sinh lưỡi thật sạch sẽ trước khi kết thúc quá trình vệ sinh răng miệng bạn nhé. Bởi nếu bạn bỏ qua bước này, các mảng bám trên lưỡi sẽ tạo nên mùi hôi miệng cho bạn đấy.
Đừng đánh răng quá nhanh hoặc quá chậm
Vì quá chú ý đến vệ sinh răng miệng, chúng ta vô tình dành quá nhiều thời gian cho việc đánh răng. Tuy nhiên, nếu bạn đánh quá lâu, các mô răng sẽ bị tổn thương, chảy máu viêm lợi. Còn đánh quá hời hợt, quá nhanh sẽ không thể loại bỏ những mảng bám còn sót lại trên răng, gây viêm nha chu. Các chuyên gia khuyến cáo rằng để mang lại sức khỏe răng tốt nhất, bạn nên dành khoảng 2 phút cho việc đánh răng mỗi ngày.
Một lời khuyên nhỏ khác mà các chuyên gia răng miệng của trường Đại học Newcastle (Anh), chứng minh rằng đánh răng với một lực vừa phải đóng vai trò quan trọng trong khâu chăm sóc răng miệng. Tưởng chừng như bạn chẳng dùng bao nhiêu lực cho việc đánh răng, tuy nhiên, thực tế lực lại rất lớn vì chỉ tập trung ở một khu vực nhỏ.
Sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày
Bạn cho rằng chỉ cần đánh răng thường xuyên, răng miệng đã sạch sẽ? Tuy nhiên, thực tế bàn chải đánh răng chỉ có thể giữ vệ sinh hàm răng chứ không thể loại bỏ toàn bộ các mảng bám trên nướu răng. Những sợi chỉ luồn sâu vào bên trong của các kẽ răng, làm sạch tất cả các cặn bã, tạp chất dưới chân hoặc sát dưới nướu răng. Vì thế, sử dụng chỉ nha khoa là một trong những thói quen giúp bạn phòng chống các bệnh viêm nướu, cao răng. Ngoài ra, bạn cũng có thể loại bỏ nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiểu đường hay tim mạch. Bởi những loại vi khuẩn gây nguy hại đến răng cũng ảnh hưởng đến các bộ phận khác nữa. Để hiệu quả tốt nhất bạn nên rèn luyện thói quen sử dụng chỉ nha khoa đúng cách như sau:
Sử dụng chỉ nha khoa đúng cách. (Ảnh: Internet)
Trước tiên, bạn bắt đầu bằng cách sử dụng một đoạn chỉ dài khoảng 45 cm rồi cuộn hai đầu của sợi chỉ vào hai ngón tay đầu ngón tay trỏ và ngón tay giữa. Sau đó, bạn tiếp hành đưa vào chân răng mà bạn muốn làm sạch. Tiếp theo bạn di chuyển lên xuống sợi chỉ để loại bỏ sạch các mảng bám. Lưu ý rằng bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, sử dụng lực vừa đủ thôi nhé. Tiếp theo những kẽ răng khác, hãy thay bằng các đoạn chỉ sạch khác.
Uống nước
Hãy hình thành thói quen uống nước sau mỗi bữa ăn. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể mà còn hỗ trợ giảm bớt tính axit của một số loại thức ăn hay loại bỏ một số mảng bám có trong răng miệng.
Ăn nhiều rau củ quả
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chứa nhiều rau củ quả xanh tươi là thói quen bạn nên thực hiện mỗi ngày. Không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, rau củ quả còn giúp chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn đấy. Vì thế, hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày một số loại rau củ quả như quả mâm xôi, atiso, rau củ quả…
Trên đây là những thói quen tốt cho răng miệng bạn cần thực hiện mỗi ngày để chăm sóc tốt sức khỏe cho răng miệng. Hy vọng rằng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về răng miệng.
- Cách chữa chảy máu chân răng đơn giản tại nhà ( Ngày đăng : 23/12/2022 )
- Nhiệt miệng nên ăn gì, không nên ăn gì để nhanh khỏi? ( Ngày đăng : 02/12/2022 )
- Răng có đốm trắng có sao không? Nguyên nhân và cách điều trị đốm trắng trên răng ( Ngày đăng : 18/11/2022 )
- Một số đầu tăm nước phổ biến và cách sử dụng ( Ngày đăng : 05/11/2022 )
- Top 5 kem đánh răng trắng răng được nha sĩ khuyên dùng ( Ngày đăng : 21/10/2022 )